Weight Loss Tips in Hindi : हर किसी के लिए वजन का बढ़ना उतना जरूरी न हो लेकिन महिलाओं के लिए यह बहुत बड़ी बात होती है। अक्सर ऐसा होता है है लड़किया ,हाउसवाइफ ,वर्किंग वूमेन अपने बढ़े हुए वजन को लेकर काफी परेशान रहती है। कामकाजी महिलाओ , हाउसवाइफ पर घर, बच्चों , परिवार और बाकि की जिम्मेदारी के चलते अपने स्वास्थ्य और वजन पर ध्यान नहीं दे पाती। ऐसे में यदि महिलाएं अपना वजन कम करना चाहती हैं तो यहां महिलाओं को कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं, जिनकी मदद से वे अपना वजन कम कर सकती हैं। यह आर्टिकल 'महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें' इसपर केंद्रित है। तो चलिए जानते हैं .. .
Weight Loss Tips in Hindi - घरेलू उपाय
1. नींबू के साथ गरम पानी पीयें: अपना दिन एक गिलास गरम पानी में आधे नींबू का रस मिलाकर शुरू करें। इससे आपकी चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है।
2. ग्रीन टी :अपनी रोज़ाना की चाय या कॉफ़ी को ग्रीन टी से बदलें। Green Tea में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
3. सेब का सिरका: खाने से पहले आधे गिलास पानी में एक चम्च सेब का सिरका मिलाकर पीने से आपकी भूख कम हो सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है।
4. शहद और दालचीनी: एक चम्च शहद और आधे चम्च दालचीनी को गरम पानी में मिलाकर पी सकती हैं। इस मिश्रण को खाली पेट पीने से आपको वजन कम करने के लाभ हो सकते हैं।
5. अदरक वाली चाय: अदरक मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और भूख को कम करने में मदद कर सकता है। ताजा अदरक की पत्तियों को गरम पानी में डालकर चाय बना सकती हैं।
6. कढ़ी पत्तियां: रोज़ाना कुछ कढ़ी पत्तियां चबाने से आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिल सकती है और वजन कम करने में सहायक हो सकती हैं।
7. एलोवेरा: एलोवेरा जूस पीने से पाचन सुधार सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है। ध्यान दें कि खाने के लिए सुरक्षित एलोवेरा जूस का उपयोग करें।
8. मेंथी के बीज: मेंथी के बीजों को रात भर भिगोकर सुबह में खा सकती हैं। इन्हें भूख को कम करने में मदद करने और रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
9. त्रिफला: त्रिफला एक आयुर्वेदिक हर्बल मिश्रण है जो पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद कर सकता है। इसे पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
10. व्यायाम: यह घरेलू उपाय नहीं है, लेकिन वजन कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।
प्रॉपर एक्सरसाइज के साथ प्रॉपर डाइट
आपको अपनी डेली रोटिन में थोड़े से बदलाव करने की जरुरत है। प्रॉपर डाइट में हाई कैलरीज़ वाले खाने को सिमित करने की कोशिश करे। बाहर का खाना जैसे फ़ास्ट फ़ूड ,होटल्स या रेस्टोरेंट में खाने को कम से काम करे। अपनी डाइट में सलाद, फल, दही, एक कटोरी सब्जी, दाल, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स आदि को शामिल करना है। जरुरत से ज्यादा न खाये। सुबह या शाम में आधा - एक घंटा वॉक ,जॉगिंग या रनिंग जरूर करे।
इन तरीको को इम्प्लीमेंट करके आप आसानी से वजन काम कर सकती है। आपको जिम में जाकर हेवी एक्सरसाइज की जरुरत नहीं हैं।